Rund um das Thema Stress

Stress gehört für viele zum Alltag, doch chronische Belastung schadet Körper und Geist nachhaltig. In dieser Rubrik zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Belastbarkeit fördern und wieder zu innerer Balance finden können. Wir thematisieren die physiologischen Auswirkungen von Stresshormonen wie Cortisol und stellen Ihnen natürliche Unterstützer für das Nervensystem vor.

Entdecken Sie Entspannungstechniken, Tipps für erholsamen Schlaf und erfahren Sie, wie Mikronährstoffe Ihnen helfen können, auch in stürmischen Zeiten gelassen und fokussiert zu bleiben.

25.12.2025
Resilienz aufbauen: Strategien für mehr psychische Widerstandsfähigkeit
Resilienz aufbauen: Strategien für mehr psychische Widerstandsfähigkeit
Verfasst von Dania Volk
Unsere Zeit ist geprägt von ständigem Wandel und vermeintlichen Gewissheiten, die immer wieder ins Wanken geraten. Ob ökonomische Turbulenzen, technologische Umbrüche oder gesellschaftliche Konflikte – die Herausforderungen, denen wir uns stellen müssen.
18.12.2025
Die Wirkung von Ritualen: Wie tägliche Gewohnheiten das Wohlbefinden fördern
Die Wirkung von Ritualen: Wie tägliche Gewohnheiten das Wohlbefinden fördern
Verfasst von Dania Volk
Es gibt Handlungen in unserem Alltag, die uns mehr bedeuten, als es auf den ersten Blick scheint. Stellen Sie sich vor, Sie trinken jeden Morgen in aller Ruhe eine Tasse Tee oder beenden Ihren Arbeitstag regelmäßig mit einem kurzen Spaziergang.
11.12.2025
Nachhaltiges Weihnachten – Wie man dem Konsumwahn entkommt
Nachhaltiges Weihnachten – Wie man dem Konsumwahn entkommt
Verfasst von Dania Volk
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und mit ihr ein altbekanntes Gefühl: Stress. Es ist die Zeit des Jahres, in der wir durch überfüllte Geschäfte hetzen, auf der Suche nach dem perfekten Geschenk, dem leckersten Essen, der schönsten Dekoration.
04.12.2025
Loslassen lernen: Mentale Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
Loslassen lernen: Mentale Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
Verfasst von Dania Volk
Hatten Sie schon einmal das Gefühl, innerlich an etwas festzuhalten, obwohl Sie wissen, dass es besser wäre, bestimmte Belastungen oder Gedanken einfach loszulassen? In unserer hektischen, reizüberfluteten Welt wird die Fähigkeit, bewusst loszulassen, ...
27.11.2025
Die geheime Kraft der Musik: So wirkt Klang auf unser Wohlbefinden
Die geheime Kraft der Musik: So wirkt Klang auf unser Wohlbefinden
Verfasst von Dania Volk
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie bestimmte Melodien tief berühren oder warum Sie ein bestimmtes Musikstück plötzlich an längst vergangene Zeiten erinnert? Musik ist ein universelles Phänomen.
23.10.2025
Der Vagusnerv: Der geheime Schlüssel zu Entspannung und Erholung
Der Vagusnerv: Der geheime Schlüssel zu Entspannung und Erholung
Verfasst von Dania Volk
Er ist ein zentraler Bestandteil unseres Nervensystems und steuert viele wichtige Funktionen in unserem Körper. Er verbindet das Gehirn mit zahlreichen Organen wie Herz, Lunge und Verdauungstrakt und beeinflusst Funktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdau
09.10.2025
Mindfulness im Herbst: 3 einfache Übungen zum Innehalten
Mindfulness im Herbst: 3 einfache Übungen zum Innehalten
Verfasst von Dania Volk
Die Blätter verfärben sich, der Wind wird kühler und der Alltag kehrt nach dem Sommer zurück. Es ist Herbst und inmitten der Hektik bietet uns diese Jahreszeit die Chance, zur Ruhe zu kommen und uns auf uns selbst zu besinnen.
04.09.2025
Körperhaltung und psychisches Gleichgewicht: Wie die richtige Haltung Ihr Wohlbefinden stärkt
Körperhaltung und psychisches Gleichgewicht: Wie die richtige Haltung Ihr Wohlbefinden stärkt
Verfasst von Dania Volk
Wir alle verbringen viele Stunden vor dem Bildschirm oder beugen uns über unser Smartphone. Vielleicht lesen auch Sie diesen Artikel in einer ungünstigen Körperhaltung.
03.07.2025
Adaptogene: Natürliche Mittel gegen Stress
Adaptogene: Natürliche Mittel gegen Stress
Verfasst von Dania Volk
Wenn die Schulmedizin an ihre Grenzen stößt, greifen immer mehr Menschen auf traditionelles, naturbasiertes Wissen zurück, das bis heute weitergegeben wird. Die Alternativmedizin ist auf dem Vormarsch und Altbewährtes wird wiederentdeckt.
19.06.2025
Multitasking und Stress: Wie ständiges Umschalten unser mentales Wohlbefinden beeinflusst
Multitasking und Stress: Wie ständiges Umschalten unser mentales Wohlbefinden beeinflusst
Verfasst von Dania Volk
Für viele Menschen ist Multitasking ein besonderes Leistungsmerkmal. Wer multitaskingfähig ist, ist produktiver, erfolgreicher und schneller mit der Arbeit fertig.
12.06.2025
Chronotypen verstehen: Wie Sie Ihren natürlichen Rhythmus für Ihre Gesundheit nutzen können
Chronotypen verstehen: Wie Sie Ihren natürlichen Rhythmus für Ihre Gesundheit nutzen können
Verfasst von Dania Volk
Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, warum Ihr Partner oder Ihre Partnerin morgens so gut aus dem Bett kommt und gleich voller Tatendrang und Energie ist, während Sie kaum die Augen aufbekommen?
05.06.2025
Digitales Fasten: Wie sich Offline-Zeit auf Schlaf, Stress und Konzentration auswirkt
Digitales Fasten: Wie sich Offline-Zeit auf Schlaf, Stress und Konzentration auswirkt
Verfasst von Dania Volk
Hand aufs Herz, wann waren Sie das letzte Mal für längere Zeit offline? Eigentlich sind wir immer irgendwie vernetzt. Ob bei der Arbeit, zu Hause oder im Urlaub. Ständig lesen und teilen wir Informationen, Geschichten und Bilder...
29.05.2025
Johanniskraut: Natürliche Unterstützung für Ihr mentales Wohlbefinden
Johanniskraut: Natürliche Unterstützung für Ihr mentales Wohlbefinden
Verfasst von Dania Volk
Psychisches Wohlergehen ist zu einem zentralen Thema in unserer schnelllebigen und oft stressigen Welt geworden. Für viele Menschen gehören Sorgen, Schlafprobleme und Verstimmungen - bis hin zur Depression - zum Alltag.
10.04.2025
Aromatherapie mit ätherischen Ölen
Aromatherapie mit ätherischen Ölen
Verfasst von Dania Volk
Die Aromatherapie basiert auf einer jahrtausendealten Tradition, die ihre Wurzeln in den alten Kulturen Ägyptens, Chinas und Indiens hat. Heute erlebt sie bei vielen natur- und gesundheitsbewussten Menschen weltweit eine Renaissance.
13.03.2025
Urban Gardening: Grüne Oasen in der Stadt schaffen
Urban Gardening: Grüne Oasen in der Stadt schaffen
Verfasst von Dania Volk
Inmitten des städtischen Betons und der Hektik des Großstadtlebens vollzieht sich eine grüne Revolution: Urban Gardening, das Gärtnern in der Stadt, erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Mit ihr verwandeln sich kleine, ungenutzte Flächen im Großstadtdsc
06.03.2025
Grüner Daumen für Anfänger: Einführung in die Gartenarbeit
Grüner Daumen für Anfänger: Einführung in die Gartenarbeit
Verfasst von Dania Volk
Es war einmal ein Fensterbrett, vollgestopft mit verstaubten Büchern und vergessenen Tassen, auf das ich einen kleinen Setzling stellte, den ich geschenkt bekommen hatte. So begann meine Reise vom absoluten Gartenmuffel zum begeisterten Stadtgärtner...
27.02.2025
Entspannungstechnik: Selbstmassage für Zuhause
Entspannungstechnik: Selbstmassage für Zuhause
Verfasst von Dania Volk
In einer Welt, die scheinbar nie zur Ruhe kommt, suchen wir alle nach Möglichkeiten, uns von dem allgegenwärtigen Stress und der ständigen Anspannung zu befreien. Neben vielen anderen Möglichkeiten kann uns dabei die Selbstmassage helfen...
20.02.2025
Start in die Gartensaison: Warum Gärtnern uns vital und munter macht
Start in die Gartensaison: Warum Gärtnern uns vital und munter macht
Verfasst von Dania Volk
Das Interesse am Gärtnern hat in den letzten Jahren einen bemerkenswerten Aufschwung erlebt, insbesondere bei Menschen, die auf ihr körperliches Wohlbefinden achten möchten. Das ist kein Zufall, denn Gärtnern ist viel mehr als nur ein Hobby...
30.01.2025
Gesundes Home-Office: Ergonomie und Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Gesundes Home-Office: Ergonomie und Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Verfasst von Dania Volk
Die Arbeit im Home-Office hat im heutigen Arbeitsleben eine noch nie dagewesene Bedeutung erlangt. Die Möglichkeit, flexibel von zu Hause aus zu arbeiten, hat viele Vorteile, ...
19.12.2024
Die Wissenschaft vom Schlafen: Wie Schlaf unsere Gesundheit beeinflusst
Die Wissenschaft vom Schlafen: Wie Schlaf unsere Gesundheit beeinflusst
Verfasst von Dania Volk
Schlaf ist ein Grundbedürfnis des menschlichen Körpers und weit mehr als eine nächtliche Ruhepause. In unserer hektischen, technisierten Welt kommt der Schlaf oft zu kurz, doch seine Bedeutung für unsere gesamte Vitalität und unser Wohlbefinden ist nicht z
28.11.2024
Natürliche Zusätze für Entspannungsbäder
Natürliche Zusätze für Entspannungsbäder
Verfasst von Dania Volk
Momente der Ruhe und Entspannung gewinnen in unserer schnelllebigen Welt, in der Stress und Hektik oft den Alltag bestimmen, immer mehr an Bedeutung. Ein Entspannungsbad bietet dafür die perfekte Gelegenheit, um abzuschalten und neue Energie zu tanken.
21.11.2024
Qigong-Übungen für innere Balance in der Winterzeit
Qigong-Übungen für innere Balance in der Winterzeit
Verfasst von Dania Volk
Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, suchen wir nach Möglichkeiten, die Wärme und Ausgeglichenheit in unser Leben zu bringen. Genau das bietet uns Qigong, eine jahrtausendealte Praxis aus der traditionellen chinesischen Medizin.
14.11.2024
Besinnung und Ausblick: Jahresabschlussrituale für Körper und Geist
Besinnung und Ausblick: Jahresabschlussrituale für Körper und Geist
Verfasst von Dania Volk
Das Ende des Jahres ist in Sicht und mit ihm die Zeit der Besinnung und des Neubeginns. Besondere Rituale zum Jahresende sind eine wunderbare Gelegenheit, innezuhalten, das Vergangene zu würdigen und sich auf das neue Jahr einzustimmen.
07.11.2024
Innere Wärme schaffen: Teerituale für entspannte Winterabende
Innere Wärme schaffen: Teerituale für entspannte Winterabende
Verfasst von Dania Volk
Die Tage werden kürzer und die Nächte länger. Der Winter lädt uns ein, innezuhalten und Wärme zu finden – nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Teerituale sind eine wunderbare Möglichkeit zur Kultivierung genau dieser inneren Wärme.
31.10.2024
Stressfrei durch die Feiertage: Achtsamkeitsstrategien für eine entspannte Weihnachtszeit
Stressfrei durch die Feiertage: Achtsamkeitsstrategien für eine entspannte Weihnachtszeit
Verfasst von Dania Volk
Die Feiertage stehen vor der Tür und mit ihnen ein Wirbelwind von Terminen und Erledigungen, die noch vor dem Jahresende erledigt werden wollen. Auch am Arbeitsplatz kann diese Zeit eine Stressphase bedeuten.
24.10.2024
Pilates für Anfänger: Warum der Herbst die perfekte Jahreszeit für den Einstieg ist
Pilates für Anfänger: Warum der Herbst die perfekte Jahreszeit für den Einstieg ist
Verfasst von Dania Volk
Wenn sich die Blätter in warmen Farben färben und die Tage kürzer werden, beginnt eine Zeit der Besinnung und des Rückzugs – der Herbst. Es ist die perfekte Jahreszeit, um neue Wege zu beschreiten und dem eigenen Wohlbefinden etwas Gutes zu tun.
18.07.2024
Meditation für Anfänger: Wie man anfängt und was sie bewirkt
Meditation für Anfänger: Wie man anfängt und was sie bewirkt
Verfasst von Dania Volk
In einer Welt, die scheinbar nie stillsteht, suchen immer mehr Menschen aus allen Gesellschaftsschichten nach Möglichkeiten, Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
01.04.2024
Mehr Fokus, weniger Stress – So steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit
Mehr Fokus, weniger Stress – So steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit
Verfasst von Dania Volk
In unserer schnelllebigen und hektischen Zeit wird es immer schwieriger, sich wegen der vielen Ablenkungen auf wesentliche Aufgaben zu konzentrieren.